Home
Up

 

   

 

Часть 3a. Как закалялась старь

Мой Первый день!

Удивительный и незабываемый день! Двадцать первого октября 2002 года.  Немного надо рассказать, что предшествовало ему. Это была осень. Только что приехал с очень ответственной и очень стрессовой командировки из Италии. Надо было работать немного физически монтируя и модифицируя достаточно большую медицинскую систему. Все, что я помню, это неудобства тела при нагибаниях и обливание потом даже при небольшой физической нагрузке.

http://www.bakharev.com/images/Before_October_2002.jpg

Рим 2002 Октябрь, за несколько дней до начала моей программы.

 

 

   

 

Мне было стыдно двигать своим огромным животом перед молоденьким и стройным медицинским персоналом и видеть, что женские взгляды останавливаются на мне только из уважения ко мне как к специалисту. Это было ровно полгода с момента, когда меня стукнуло сердце по пути в Германию.

http://www.bakharev.com/images/AB_Rome_202.JPG

Рим 2002 Апрель. На животик можно было и руку положить: Очень удобно!

 

По приезду домой моя первая задача была купить беговую дорожку. Что я и сделал. Купил конечно «не то что надо» Я имею ввиду, что я и знать не знал, что именно надо. Дешевую машину за 350 долларов. Сразу скажу Вам ребята, что потом я вложился в хорошую и надежную дорожку стоимостью около двух тысяч долларов и никогда не пожалел об этом, но это было потом.

Установил я ее родимую в темном подвале своего дома. На следующее утро, запасшись водой и отмечая мысленно самый короткий путь из подвала в туалет, я встал на дорожку и побежал со скоростью четыре с половиной мили в час. Побежал это сильно сказано. Я никогда не думал что шестьдесят секунд это просто нескончаемая вечность. На десятой секунде у меня появилась одышка, на тридцатой секунде сердце стало бить в нос, а на сорок пятой секунде пот начал ручьем заливать глаза, а как и когда закончились последние пятнадцать секунд я до сих пор плохо помню. У меня взяло около 3 минут ходьбы со скоростью приблизительно двух с половиной миль в час, чтобы успокоить как-то сердце. Я попытался повторить забег в шестьдесят секунд, но выдержал только около тридцати уже с ручьями лившимся с меня потом отовсюду, откуда только можно и нельзя было себе представить. После 5 минутного «отдыха» ходьбой я не смог уже заставить себя пробежаться еще раз.

Сойдя с дорожки я чуть не упал, так как земля подо мной продолжала двигаться, а поднимаясь из подвала наверх за мной тянулись капли пота а лицо горело невыносимо. Вся процедура заняла у меня не более десяти минут, которые все таки показались мне вечностью. Забравшись в душ я в первую очередь обмылся прохладной водой и вот тут-то случилось необычное. Я вдруг почувствовал необыкновенную ясность в голове и нахлынувшую радость почти без причины. Продолжалось это несколько минут, но я никогда этого не забуду. 

В дальнейшем я хотел этого ощущения опять и опять и я получал его и многое другого намного лучшего, но это было потом, а сегодня... Мне предстояло решить вопрос с питанием. Я заранее купил в супермаркете маленькую книжечку с калориями основных продуктов и решил, что все, что я съедаю, я буду записывать в журнале, подсчитывая калории в съеденных продуктах.

Я всегда плохо завтракал, а то и совсем пропускал его, хотя знал конечно поговорку: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.» В этот раз я съел апельсин, яичницу из двух яиц и чай с сахаром и хлебом. К моему величайшему удивлению это составило 180кк яйца, 100кк апельсин, 130кк хлеб и три чайные ложки сахара 200кк итого 610кк. Когда я посчитал калории я чуть не поперхнулся так как по моему мнению я почти ничего еще не ел, а уже достиг треть от запланированных калорий.

Мне казалось, что в пустом желудке плескался только чай слабо размазанный по стенкам, а впереди был еще полный день с предполагаемым обедом и ужином. Я сразу понял, что ограничение в калориях это главная задача в моем начинании и к ней нужно подойти с необычайной серьезностью и как оказалось потом и с определенной изобретательностью.

Приехав на работу, я как всегда, увидел на столе Доналдсы принесенные кем-то и которые я никогда не пропускал ни утром ни в обед. Я на всякий случай прихватил с собой книжечку по калориям и удобно усевшись за столиком с чашкой кофе положив заранее рядом три пакетика сливок, уложил Дональд на салфеточку, открыл страничку в разделе сливок. Оказалось что один маленький пакетик был 35кк которых я обычно использовал два, а то и три.

Памятуя утренний завтрак я немного задумался и решил в этот раз добавить только один пакетик сливок, заметив к своему неудовольствию, что кофе не приобрел приятный белый оттенок, но стал коричневато грязноватым и без определенного вкуса. Вздохнув, я откусил кусок Дональда и открыл страничку посмотреть на что он тянет по калориям: На те же 130

калорий что и утренних хлеб?

 

 

Я подозревал, что ответ должен быть немного другой и он мог конечно содержать немного и больше калорий, но когда я открыл соответствующую страницу и увидел цифру, то произошло не совсем обычное явление. Меня перехватил спазм в горле, я поперхнулся и со слезами на глазах побежал к раковине прочистить горло. Открытие было для меня настолько неожиданным, что я понял одну истину, если я съем сейчас Дональд, с кремом конечно, мой любимый в 350 калорий, сейчас утром, и прихвачу такой же в обед, то мои ограничения в 1800 калорий станут несбыточной мечтой и я с обеда и до следующего утра должен буду принимать только водичку, и мои планы овощного или какого либо другого ужина пойдут под откос.

Щелкнув зубами и допив слабо разбавленный сливками кофе я выкинул Дональд и глубоко задумался над тем, что же я буду перекусывать во время работы и с чем мне пить чай и кофе. В обед я посетил в пяти минутах от работы магазинчик и нашел коробки с сериал барчиками. По размеру они казались ничего и были только 140 кк каждый, кроме того в них были намешаны всякие витамины, но не это было главным.

 

Прикинув, что два-три барчика с кофе и чаем (без сливок!) во время работы оставят мне все таки около 900кк на ужин я немного успокоился. Рано конечно. Я привык к другому, мой мозг требовал этого другого! На самом деле, в дальнейшем, соблюдать диету на работе оказалось достаточно просто. Когда увлекаешься решением рабочих задач, то желание кушать пропадает. Главная задача была однако не соблазняться на перерывы с кофе со сладостями.

 

http://www.bakharev.com/images/donuts.jpghttp://www.bakharev.com/images/coffe.jpg

                 Калорийные "Бомбы"

 

Другое дело был вечер. Ободренный предстоящими 900 калориями и уже прилично голодный я начал готовить салат. Помидоры, огурцы, петрушка, чеснок, листья салата, укроп, лук репчатый, соль, перец и ...масло оливковое. Я уже давно знал, понаслышке правда, что оливковое масло самое лучшее для здоровья. Я начал листать книжечку и обнаружил, что и овощи имеют калории, но успокоительно немного. Вытащив банку с оливковым маслом, без которого я себе салата не представлял, я быстренько нашел соответствующую страничку и тут же заволновался.

http://www.bakharev.com/images/olive_oil.gif

Мне цифра показалась немного странноватой. 120 кк в столовой ложке! Я «знал», что оливковое масло одно из самых полезных, но не знал правда почему. Никогда не мерил его ложками, а просто лил его в салат до момента, пока консистенция салата становилась «масляной» на вид. А чего жалеть, полезное же! Предчувствуя некоторый подвох я взял столовую ложку и начал добавлять в салат. После трех ложек мне показалось, что салат совсем не изменил свой вид и масла в нем я найти не мог. Это и был подвох. Я и вкуса масла по началу не чувствовал так же. Три ложки в 360кк поставили передо мной почти невыполнимую задачу ужина.

Я планировал поесть картошечки с курочкой, потом чайку с барчиком или пивка. Я купил фруктов как и планировал, яблочки и апельсины, а на вечер перед сном планировал баночку йогурта. Я мгновенно понял, что это и была ловушка для обывателя. Планированный ужин сам по себе не укладывался в 2500 калорий!

Я понял, что грамотное и правильное планирование еды в течении дня и есть самая трудная в выполнении задуманного мною плана задача. Вот тогда-то и утвердилась идея замены в две трети объема еды на фрукты и овощи, но во основном на овощи. Я в мой первый день с калориями переборщил конечно, доведя их почти до трех тысяч. Но это был мой последний день переедания.

 

 

Back Next

_______________

Для обсуждения книги или ее частей со мной или между собой, я расположил блог книги разбитый по частям так же как и в книге. В конце каждой главы будет линк чтобы перейти к соответсвующему блогу ==> БЛОГ

Приятного Вам чтения                               

 

 

 

 

 

 

 

 

Часть 1
Рутина жизни
Что делать?
Первый День
Второй День
Часть 5
Путь к здоровью
Часть 7
Адаптация
Часть 9
Часть 10
Часть 11
О Витаминах
Еда
Диета Бегуна
Путь к Марафону
Часть 16
Часть 17
Часть 18
Бег и Здоровье
Часть 20
Бег для Здоровья
Часть 22
Часть 23 Вода
Первый Марафон
Бостон Марафон
Эпилог
Приложение

Disclaimer

Все права защищены 2013

Insurance, Loans, Mortgage, Attorney, Credit,Lawyer, Donate,Degree, Hosting, Claim, Conference Call, Trading, Software, Recovery, Transfer, Gas, Electricity, Classes,Rehab, Treatment,Cord Blood,

ставки депозитов,вклады физических лиц,форекс начинающим,пенсионные вклады,выгодные вклады,банковские вклады,банк вклад ставка,куда вложить деньги,игра на бирже,получить кредит